我一定可以瘦下來的!精神療法


減肥精神療法

飲食"不過量"的行動療法

減肥時期,若不改變飲食習慣,單一限制能量的攝取是很難顯現出效果的

行動療法是美國開發的減肥方法,操作很簡單,想減肥的人就從今天開始實行吧!

  1. 堅定意志,抱持希望 (我一定會瘦!)

  2. 觀察自己飲食習慣,寫下紀錄 (注意卡路里)

  3. 不買多餘的食物,定點進食 (飲料可以買小杯就不要買大杯)

  4. 不要製造垂手可得食物的環境 (別把零食帶回家呀)

  5. 在宴會及派對上善加拒絕 (學習對自己說不)

  6. 一天三餐細嚼慢嚥 (慢慢吃真的有差喔)

  7. 遇到挫折時,訴一訴苦(瘦不下來時要告訴麻吉)

  8. 組織同伴一同減肥 (找麻吉一起瘦)

  9. 在日常生活中加入運動 (看到樓梯時想想那是一種祝福~)

濟民中醫師提示:以上資訊僅供參考,若有相關疑問或疾患,還是要找專業就醫,以免耽誤症情

訪客如果對減肥有什麼疑問,歡迎line我們諮詢。

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