適當進食高纖維食物能控制食慾

2018/01/24

最佳減肥食物-豐富的高纖維食物

想要改善小腹突出嗎?局部肥胖總是惱人!如果你正在試著減肥,你該知道吃「對的食物」是很重要的。

許多人都知道適當食用含有豐富纖維類食品有益健康,卻不知道其實這類食物也能幫助減肥。

塔芙茨醫療中心(Tufts Medical Center)的臨床營養師主任Miriam E. Nelson說:「我們每天應該吸收20-30克纖維,但大部份的人都只吸取一半。」

營養師Edward Saltzman認為,適當進食高纖維食物能無意識地減少吃下更多食物,並幫助消化系統排毒。

而被營養師認可的高纖維食品包括,全麥麵包、全麥意大利麵、穀類麥片、糙米,以及帶皮的水果。

低GI高纖水果前三名高膳食纖維蘋果日報報導2010/06/27以聖女番茄最佳其次水梨和蘋果。

吃對減肥有助益的食物,可以讓你努力的成果倍增。

當然,飲食控制及適當運動是減肥的基礎!

參考文獻:https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-12051.html

 

訪客如果對減肥有什麼疑問,歡迎line我們諮詢。

 

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