高蛋白＋運動＝減肥效果加倍！
最佳減肥食物-多吃蛋白質，雞肉、豆類和魚
營養期刊將實驗分為兩組，A組每天吸收120克蛋白質並正常運動，B組吸收同等熱量的高碳水化合物並正常運動。
四個月後，A組平均減去約9.7公斤，比起B組多減了2.9公斤；且A組在腹部腰圍的減肥成效，明顯多於B組。
營養師Joy Bauer說：「比起碳水化合物和脂肪類食物，身體在消化蛋白質會會更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也較多。
相對的，因為身體消化蛋白質的時間較長，因此身體擁有飽足感會更久。」
Journal of Nutrition研究員也發現，蛋白質可能會讓你的胃減少分泌一種使人想吃東西的荷爾蒙。
也就是說，多吃蛋白質食物可以減少飢餓感與降低吃東西的慾望。
如果你正在試著減肥，你該知道吃「對的食物」是很重要的。
當然，飲食控制及適當運動是減肥的基礎！
參考文獻：https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-12051.html
