高蛋白+運動=減肥效果加倍!

2018/01/26

 

最佳減肥食物-多吃蛋白質,雞肉、豆類和魚

營養期刊將實驗分為兩組,A組每天吸收120克蛋白質並正常運動,B組吸收同等熱量的高碳水化合物並正常運動。

四個月後,A組平均減去約9.7公斤,比起B組多減了2.9公斤;且A組在腹部腰圍的減肥成效,明顯多於B組。

 

營養師Joy Bauer說:「比起碳水化合物和脂肪類食物,身體在消化蛋白質會會更加倍”用力”,因此消耗的卡路里也較多。

相對的,因為身體消化蛋白質的時間較長,因此身體擁有飽足感會更久。」

Journal of Nutrition研究員也發現,蛋白質可能會讓你的胃減少分泌一種使人想吃東西的荷爾蒙。

 

也就是說,多吃蛋白質食物可以減少飢餓感與降低吃東西的慾望

如果你正在試著減肥,你該知道吃「對的食物」是很重要的。

當然,飲食控制及適當運動是減肥的基礎!

 

參考文獻:https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-12051.html

訪客如果對減肥有什麼疑問,歡迎line我們諮詢。

 

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