改善局部肥胖:最佳減肥食物分享

2018/01/22

減重門診保養身體技巧分享:

 

如果你正在試著減肥,你該知道吃「對的食物」是很重要的。

拉瓦爾醫院研究中心實驗(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)發現,每日三餐之前,先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁,三個月後,吃半個葡萄柚平均減去1.5公斤,喝果汁的平均減去1.4公斤

 

如果餐前吃掉一個蘋果,則可以少吸收187卡。

 

有些人認為減肥時應該避免吃過多水果,原因是水果含糖量其實超出我們想像。

但這項研究以特定的水果和份量控制飲食,發現多吃水果的人(整個水果而非果汁),比吃很少或完全不吃水果的人,體重增加較少。

因為葡萄柚和蘋果含有大量的水分和纖維,能使你感到飽足卻不會增加很多卡路里。

 

吃對減肥有助益的食物,可以讓你努力的成果倍增。

當然,飲食控制及適當運動是減肥的基礎!

 

參考文獻:https://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-12051.html

 

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