健康減肥法:走路減肥三大要點!

2017/07/01

 

 

 

〝速度、裝備、姿勢〞缺一不可,記住這三點讓你走著走著走出馬甲線!

濟民減重門診中醫師建議減肥可以參考輔助

速度:想要走路減肥,你就得保證自己的速度夠快,能夠達到身體的燃脂心率。快走的速度至少達到每分鐘1公里,才能減肥!

如果有手環或計步器來既不那麼10分鐘得走1000步,每天快走加生活走路的總步數要在6000步以上,才能有效減肥!

裝備:快走是說有運動裝裝備最少的運動項目之一,只需要一雙能夠保護好雙腳的慢跑鞋就夠了。

快走就出馬甲線的,首先體脂不高,其次是姿勢擺得非常正確。


昂首闊步的走路方式能夠調動身體大部分的肌群,能夠達到更好的減脂效果。
 

走路時要甩開手臂,可以改善蝴蝶袖。還可以刺激棕色脂肪達到瘦身效果。

走路時收緊臀部和腹部這就是練出馬甲線最快的捷徑方法。

 

走路時要把背挺直,不要玩手機。但是可以聽音樂。

參考文獻
https://www.youtube.com/watch?v=TESVK8HGNM4

 

訪客如果對減肥有什麼疑問,歡迎line我們諮詢。

 

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