June 1, 2018

代謝症候群是一個常見的疾病現象,它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,為健康危險訊號,而這些患者罹患心血管疾病機會也大大增

May 22, 2018

麵包、蛋糕、餅乾、白飯、麵通通都是減肥黑名單。發胖原因少不了這些精緻澱粉過多的攝取。

May 22, 2018

維生素E是一種脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一。維生素E的蔬果可助於分解脂肪,促進血液循環。改善月經失調與四肢冰冷問題還可以減少老人斑的沉積。

February 22, 2018

根據研究指出,早餐能改善體內血糖和胰島素的量,有助於預防糖尿病!......

September 19, 2017

它含有豐富的維生素E族和B族維生素,維生素E可以幫助保持青春健美。黑豆具有排除不必要的水分、糞便及毒素等作用,有助於消除肥胖與浮腫。好處還不只這些.......

August 28, 2017

整體看起來腰部以上較為壯碩,有虎背胸腰外型的朋友,是屬於上半身肥胖、蘋果型肥胖。

August 26, 2017

下半身肥胖,想瘦身該怎麼辦?多數肥胖女性屬於下半身肥胖,主要肥胖部位為腰、臀部以下至大腿,因下半身血液循環不好而導致,可利用上下班時間步行或走樓梯,簡單做輕鬆瘦...

August 24, 2017

肉類食物並不是肥胖的主因,適當食用肉類食物,可以有助身體健康,因為肉類食物中會提供天然油脂與動物性蛋白質。蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。......

August 20, 2017

瘦身也要吃澱粉類食物,因為人如果不吃含糖類食物,就會變得容易焦躁易怒,情緒不安,但也不能吃太多。

澱粉提供人體主要熱量來源,建議食用全穀類食物。

根據美國臨床營養學雜誌研究,發現以全穀類食物取代精製穀物為主食的肥胖者,其腹部脂肪明顯減少。

全穀類食物: 大麥、小麥、高粱、燕麥、蕎麥、黑糯米、小米、糙米、大薏仁、小薏仁

想瘦身--減少吃精緻澱粉類食物。

建議想瘦身的朋友應該改變吃澱粉類食物的習慣,減少吃精緻澱粉類食物。

因為加工過後的精緻澱粉類食物只剩下澱粉,少了其他種類的營養素。

糙米除了澱粉還有豐富的纖維質,因此比白米更容易滿足食慾!

糙米知識+

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August 16, 2017

減肥時期,若不改變飲食習慣,單一限制能量的攝取是很難顯現!8個建議幫助您過享瘦人生!

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February 19, 2018

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